NIVEL 1

Práctica superior de reiki

MEDITACIÓN REIKI MUDRA

En cualquier momento, en cualquier postura de reposo. Mukala Mudra. Respiración. Visualización. Ki.

LA PSICOLOGÍA Y LOS PRINCIPIOS REIKI

Solo por hoy no te enojes

De ninguna manera hay que tomar esta enseñanza de manera radical. El enojo forma parte de nuestra gama de emociones humanas, y es una respuesta natural a la frustración, la injusticia o la amenaza. La ira que puede ser constructiva si se gestiona bien.

Experimentar y expresar el enojo, eventualmente, de manera justificada y de forma constructiva se conoce como «ira sana». Esto implica reconocer y dimensionar la emoción, comprender su origen y comunicarla asertivamente, sin agresión. De esta manera puedes establecer los límites que consideres, siempre evitando confrontación innecesaria y buscando soluciones además del estar consciente de la liberación de la tensión interior y entre las partes. 

Reprimir el enojo, por otro lado, tiene consecuencias negativas. Puede generar resentimiento, frustración crónica y explosiones emocionales descontroladas. A nivel físico, se asocia con un mayor riesgo de problemas cardiovasculares, dolores de cabeza y trastornos digestivos. Psicológicamente, la represión puede contribuir a la ansiedad, la depresión, la baja autoestima y dificultades en las relaciones interpersonales, al impedir la comunicación honesta y la resolución de conflictos.

IMPORTANTE: El bienestar integral, las relaciones saludables y la comunicación clara florecen al priorizar la serenidad constante sobre la reactividad del enojo frecuente.

Solo por hoy no te preocupes

La preocupación, en dosis moderadas, puede ser beneficiosa. Nos impulsa a anticipar conflictos y prepararnos a su respuesta, fomentando la planificación y la toma de precauciones. Estimula la resolución de problemas al analizar situaciones y buscar soluciones. Aumenta la conciencia de los riesgos potenciales y nos motiva a actuar para alcanzar nuestros objetivos. Incluso puede fomentar la empatía, al preocuparnos y hacer algo en consecuencia, por los demás.

Sin embargo, cuando la preocupación se vuelve excesiva y persistente, sus perjuicios superan con creces los beneficios. Genera ansiedad y estrés crónico, afectando la salud física con problemas de sueño, dolores y un sistema inmunológico debilitado, dificulta la concentración y la toma de decisiones racionales, nubla el juicio, impacta negativamente el estado de ánimo, pudiendo derivar en tristeza o depresión. Además, puede llevarnos a evitar situaciones y aislarnos socialmente por temor a resultados negativos. La clave reside en dimensionar, regular y gestionar la preocupación, transformándola en acción constructiva en lugar de rumiación desbocada, irracional y frecuente.

IMPORTANTE: Es altamente recomendable priorizar la práctica del no preocuparse porque reduce la ansiedad, mejora la salud mental y física, y fomenta la acción efectiva sobre la negativa rumiación paralizante.

Agradecimiento, Amabilidad y Trabajo diligente

A diferencia del «solo por hoy no te enojes» y del “solo por hoy no te preocupes”, la gratitud, la amabilidad y el trabajo diligente son principios sin límite.

Cuanto más agradecimiento mostremos, más optimismo y bienestar cultivaremos, fortaleciendo nuestras relaciones.

La amabilidad, sin restricciones, genera alegría tanto para quien la da como para quien la recibe, creando lazos sociales fuertes y un ambiente armonioso.

La diligencia constante, en el trabajo, no solo impulsa logros y desarrollo profesional, sino que también forja disciplina y autoestima. 

Estos tres principios se expanden y benefician integralmente. Cuanto más se practican en nuestra vida diaria, enriquecen nuestro ser y nuestro entorno. No tienen contraindicaciones.

Solo por hoy sé agradecido, agradecida

Ser agradecido fomenta felicidad y optimismo, reduciendo la negatividad y aumentando la resiliencia. Mejora el sueño, disminuye el estrés y fortalece el bienestar físico. Socialmente, robustece relaciones al valorar a otros, generando conexión y apoyo mutuo. Una actitud agradecida enriquece la vida, haciéndola más plena y significativa, y contribuye al bienestar general al transformar nuestra perspectiva y optimizar nuestras interacciones.

Solo por hoy sé amable

La amabilidad genera alegría y propósito personal al enfocarnos en el otro. Reduce estrés y libera bienestar. Socialmente, fortalece relaciones, fomenta confianza y armonía, inspirando generosidad y reduciendo hostilidad. Una sociedad amable es más unida y solidaria. Practicar la amabilidad enriquece nuestras vidas y construye un mundo más humano y compasivo.

Solo por hoy trabaja de manera diligente

La diligencia laboral fomenta disciplina, perseverancia y organización, generando satisfacción y autoestima al superar desafíos. Impulsa el crecimiento personal continuo. Profesionalmente, produce resultados de calidad, reconocimiento y confianza, contribuyendo al éxito individual y colectivo. Forja un carácter fuerte y resiliente, trascendiendo la mera consecución de objetivos.